为深入贯彻落实"健康中国"战略，提升老年群体的科学养生意识和自主健康管理能力，近日，衡阳市老科协成功举办了一场主题为"人的体质辨别与养生"的科普讲座。此次活动旨在将深奥的中医养生智慧转化为通俗易懂的生活实践，引导老年朋友从辨识自身体质入手，实现个性化、精准化的养生保健，受到了与会者的热烈欢迎和高度评价。

讲座特邀衡阳民康医院董事长谢放主讲。专家深入浅出地指出，体质辨识是中医"治未病"的核心与关键，堪称个人健康的"导航仪"。每个人的体质由于先天禀赋和后天生活环境、饮食习惯的不同而存在差异，这种差异决定了我们对不同疾病的易感性以及适合的养生方法。盲目跟风养生，如不分体质饮用绿豆汤，对阳虚体质者可能适得其反。因此，了解自身体质是科学养生的第一步。

专家系统介绍了中医的九种基本体质类型，即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质，并运用生动的"望、闻、问、切"实例进行了讲解。例如，气虚质常表现为乏力、易出汗、易感冒；痰湿质多体型偏胖、舌苔厚腻；阳虚质则普遍畏寒怕冷、四肢不温。针对现场老年朋友中常见的气虚质和痰湿质，专家给出了具体建议：气虚质养生关键在于"补气健脾"，可常用黄芪泡水，食疗多用山药、小米；痰湿质则需聚焦"祛湿化痰"，饮食宜选薏米、冬瓜等清淡食材，并配合快走等运动促进气血循环。

讲座不仅聚焦于理论知识的普及，更注重实用方法的传授。专家强调，个性化养生应围绕饮食、运动、起居、情志这四大基石展开。例如，阴虚体质者运动宜控制出汗量，而气郁体质者则适合参与户外、群体性的"发泄式"运动以舒畅气机。此外，专家还结合《黄帝内经》的养生智慧，提醒大家对外要"虚邪贼风，避之有时"，对内需"恬惔虚无，精神内守"，并详细阐述了"法于阴阳、和于术数、食饮有节，起居有常，不妄作劳"的具体实践方法。

讲座现场气氛活跃，互动频繁。在答疑环节，老人们就自身关心的睡眠质量、饮食宜忌、慢性病调养等问题踊跃提问，专家均给予了耐心细致的解答和个性化的指导。许多老年朋友表示，以往养生多是"道听途说"，这次讲座让他们明白了"因人而异"的重要性，掌握了"对号入座"的实用技能，感觉受益匪浅。讲座结束后，民康医院还免费为参与者分发了健康科普资料与止痛膏药，助力大家将科学理念融入日常生活。

此次"人的体质辨别与养生"科普讲座，是衡阳市老科协深耕基层、服务老年群体的又一务实举措。通过将专业的中医体质学说转化为可操作的生活细节，不仅有效提升了老年朋友的健康素养，更传递了社会对老年群体的深切关爱。

市老科协表示，未来将继续举办此类贴近需求、内容实用的健康科普活动，为"健康衡阳"建设贡献更多银发力量。

         衡阳市老科协工作者协会 供稿